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Interview

Parce que manger et bouger riment avec rire et s’amuser

c'est parti pour la rentrée et les bonnes résolutions pour bien commencer l'année ! Samir Ait Saïd, membre de l'équipe de France de gymnastique et champion d'Europe aux anneaux, vous livre avec Disney Tous En Forme, toutes ses astuces pour bien bouger et manger équilibré tout en s'amusant.

Disney Extras : Article Interview Samir Disney Tous En Forme
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DES ASTUCES DE CHAMPION

Peux-tu nous parler du sport que tu pratiques ?                        Samir : Je pratique la gymnastique depuis 21 ans. J'ai commencé dans un club à Champigny sur Marne. J’ai ensuite été repéré par un entraîneur avant d’intégrer l'Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance pour me préparer à une qualification olympique.

Pourquoi avoir choisi ce sport ?                                                 Samir : J’ai commencé très jeune à faire du sport car j’ai toujours eu beaucoup d’énergie à revendre ! L’avantage de la gymnastique, c’est que c’est un sport très complet dans lequel je pouvais me défouler.

POUR BIEN MANGER

Comment fais-tu pour avoir une alimentation équilibrée ?      Samir : Je mange de tout car pour avoir une alimentation équilibrée, il faut varier son alimentation au maximum. Cela permet afin d’avoir tous les apports nécessaires et éviter les carences ou la fatigue.

Des astuces pour que manger équilibré soit fun ?                  Samir : Quand on a la chance d’avoir un jardin, ou un potager on peut s’amuser à voir les fruits et les légumes pousser et suivre ainsi les fruits de saison. Pensez aussi à diversifier en mettant de la couleur dans vos assiettes.

Disney Extras : Article Interview Samir Disney Tous En Forme
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ET BIEN BOUGER

Quels mouvements pour se remettre au sport en douceur ? Samir : Marcher et prendre les escaliers. Sinon, faire des fentes avant ( photo à gauche). Dans ce cas, debout, jambes écartées de la largeur du bassin, dos droit et mains sur la taille, faites un grand pas vers l’avant, puis réalisez une flexion de jambes sur un axe vertical, jusqu’à obtenir un angle de 90° au niveau du genou avant.

Le gainage est aussi une bonne option avec des abdos, des pompes et différents exercices de renforcement musculaire ( photos à droite). Et ce 20 minutes, 3 fois par semaine. La clef est la régularité !

DISNEY TOUS EN FORME

Comment définirais-tu Disney Tous en Forme ?                          Samir : C'est inciter les enfants et les parents à prendre soin de leur corps à l'aide d'activités physiques accompagnées d'une nutrition variée et équilibrée.

Un conseil pour rester motivés pour la rentrée ?                            Samir : Pour rester motivés, rien de tel que la régularité pour prendre un rythme dès le début de l’année. Une fois que vous avez commencé et pris le rythme, c’est gagné. Alors bonne rentrée sportive à tous !

Retrouvez toutes les astuces Disney Tous en Forme ici.

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